За контакт: 02/958 50 21

Полезно от д-р Ганчева

Любяща доброта

Petak Beseda Shapiro 016 07 01

Любяща доброта

Духовна беседа с Ед и Деб Шапиро

  По времето на Буда група монаси искали да се оттеглят от тълпите последователи и Буда им казал за съществуването на прекрасна горска поляна, където можело да отидат, а той щял да се увери, че те ще останат необезпокоявани. Монасите открили пътя до поляната и се установили да медитират. Това, което обаче не знаели било, че поляната се населявала от три духа. Те много се ядосали, че монасите са дошли и се почувстали като у дома си на тяхната поляна. Когато трите духа искали, можели да бъдат крайно плащещи, грозни, миризливи и невероятно шумни, свирепи и пищящи. Направили всичко възможно да изплашат отшелниците и да ги прогонят. Тъй като нямали спокойствие, монасите не могли да медитират, така че набързо се върнали при Буда, молейки го да им позволи да отидат някъде другаде. Вместо това той им преподал медитативна практика за любяща доброта, насочена към всеки, включително нас и нашите врагове. След което Буда изпратил монасите отново в гората. Неговите последни думи били: “Това е единствената защита, от която имате нужда”. Мислейки си, че Буда е полудял, монасите се върнали на поляната, седнали и започнали упражнението, на което ги бил научил. И проработило! Трите духа, които в началото били неприятно изненадани от завръщането на монасите, не успели да им въздействат по никакъв начин. Въпреки лудориите, медитиращите просто си седели и излъчвали любяща доброта. В крайна сметка духовете били победени от вълните на състраданието и вместо да се опитват да прогонят отшелниците, някога свирепите духове, станали техни последователи.
  Въпросът е: Кои са били тези три духа? Те са всичко, което се върти в умовете ни – всичките ни съмнения, несигурност, страхове, гняв, негативни мисли - листът е безкраен, и което продължава да ни разсейва. Смисълът тук е, че любящата доброта има способността да надвива всички видове чудовища и таласъми и да ни накара наистина да отворим сърцата си, доказвайки, че любовта е по-могъща от всяка противопопоставяща се сила. Вместо да се опитваме да премахнем негативизма, ние култивираме противоположното; виждайки и познавайки болката, ние носим доброта.
  Това не звучи ли чудесно? Просто бъдете добри и любящи – колко хубаво, каква страхотна идея, нека кажем ура за добротата! На практика обаче не винаги е толкова просто. Може ли добротата да потече, когато егото е разстроено?
  Някога имало монах, който медитирал много години над качеството търпение. Той се задълбочил в това да прави всичко с мир и толерантност. Един ден друг монах минал покрай него и казал: “Да ядеш лайна!” Първият монах веднага отговорил: “Ти яж лайна!” Което идва да ни покаже колко трудно може да бъде да запазим своето равновесие и че дори монахът може да го загуби така лесно, както и ние.
  Фокусирането върху любящата доброта ни показва всички тези места, които са ограничени от егото и егоизма, противопоставяйки се на нашите граници. Къде е нашата способност да пристъпим над ръба в едно по-голямо уважение? Колко истинска е нашата способност да внасяме добросърдечност в трудна ситуация? За да се превърне любящата доброта в неделима проява на нашия живот, ние трябва да започнем да я развиваме в себе си. Все пак това е най-трудното място за начало – колко лесно би било да прескочим тази стъпка и да започнем направо с любовта към другите! Но без истинска грижа и доброта към себе си, нашата способност да насочим тези качества към някой друг е ограничена; ако ние не се ценим, тогава любовта ни към другите ще е основана на опити да намерим любовта, от която се нуждаем -в този случай тя няма да бъде истинска и безусловна.
  Извънредно трудно е да ни е грижа за нас самите. Това означава да бъдем нежни, когато правим грешки. Всеки път, когато казваме нещо непоискано, правим се на глупаци или се чувстваме недостойни – във всички тези моменти, можем да носим разбиране, доброта и приятелство, можем да се прегърнем такива, каквито сме.
  Когато се фокусираме върху това да носим любяща доброта на другите, може да разкрием по-дълбоко убеждение, че не заслужаваме това, че не заслужаваме да бъдем добре или щастливи, че не вярваме, че сме достатъчно добри – един вид вградена саморазрушителна клауза. Трябва да продължаваме да каним добротата в този самонегативизъм и липса на самоуважение. Не става въпрос просто да поемем отговорност за нашето поведение, а да прегърнем човечността в нас.
  Можем да повтаряме определени фрази, за да окуражим развитието на това качество като: „Нека бъда добре, дано съм щастлив/а, нека всичко се развива добре за мен, дано бъда в мир.”Красотата на тези фрази е както в самоутвърждаването, така и в това, че можем да ги използваме по всяко време, където и да сме. Ходейки на доктор: Нека да съм добре. Отивайки на среща: Дано да съм щастлив/а. На интервю: Нека всичко се нареди по най-добрия начин за мен. Когато сме стресирани: Нека съм в мир. Когато сте критикуван от шефа си: Нека той да е добре. Стоейки в претъпкания влак: Дано всички да са щастливи. В задръстване: Нека всички са в мир. Когато някой ви покаже пръст, докато карате: Нека той бъде щастлив и не предизвика инцидент!Повтарянето на тези фрази държи сърцата ни отворени.
  Добротата не спира в нас; ние можем да я разпространим извън себе си, както вълните по езерото, към нашето семейство, приятели и любими. Това е съвсем естествено и не изисква усилие. Но за да бъде любящата доброта истинска, тя не може да се ограничи само до хората, които познаваме и харесваме; трябва да се предаде нататък към тези, които не познаваме и не харесваме. Това включва хора, с които сме преживели неприятни моменти; някой, с когото трудно се общува; където са се появили негативни разногласия и са се разрушили отношения; където има гняв, обида и неприязън.
  Когато ние сме засегнати от нечие враждебно, презрително, критикарско или лошо отношение, това често е защото в нас има кука, за която се е закачила всичката негативност, място където може да се приземи и което отключва всички наши скрити чувства на неодоцененост, несигурност, съмнение, дори самоомраза. Въпреки това, когато разпрострем добротата към някой човек, както когато медитираме, се случва нещо изключително: мястото за приземяване или куката в нас, започва да изчезва - няма къде негативността да се задържи.
  Негативните реакции, които се пораждат в нас в моменти на разеднинение и несъгласие, причиняват непрекъснато страдание и конфликт. Разпространяването на доброта към противника, е всъщност разпространяването й към нас, тъй като тя освобождава вътрешната болка и ни отвежда на едно по-балансирано място. Както един бирмански учител веднъж казал на автора Андрю Харви:„Състраданието към мен ме накара да се откажа от всички тези чувства на гняв и негодувание към другите.”
  Когато се фокусираме върху даден противник, могат да се появят различни дивергентни чувства относно случилото се, относно кой какво е казал на някого и някой е направил или не е. За да достигнем до любящата доброта, трябва да приемем тези чувства, докато се освобождаваме от историята и детайлите. Кой какво е направил или казал, не е от значение; важното е споделеният човешки опит. Обида, несъгласие и гняв се пораждат, когато забравим нашето основно единство и сме в разделение, докато удряме главите си една в друга. Като се освободим от историята, ще отидем отвъд оскърблението на егото към споделеното място.
  Можем да разпрострем добротата към хора, които са разстроени, гневни или обидени, независимо дали техните чувства имат или нямат отношение към нас. По този начин ще можем да попречим на негативизма да ни засегне. Независимо дали се отнася за шефа ни, автобусния шофьор, нашия партньор или някой тийнейджър, пожеланията за добруване към всеки, ще ни поддържат спокойни и невъзмутими.
  След разпространяването на доброта към неприятел, съвсем естествена следваща стъпка е насочването й към всички живи същества, които и където и да са. Теоретично това звучи много просто и разбираемо, но всъщност може да освети скрити въпроси на предрасъдъци и съпротива. Можем ли наистина да разширим добротата си към терористи, убийци и диктатори така лесно, както бихме го направили спрямо хора, които се занимават с благотворителност или се грижат за някого, или обичаните от нас хора? Можем ли да стъпим отвъд личността към същността на споделеното съществуване? Можем ли да намерим място, където всички същества са равнопоставени в нашето сърце?
  Предрасъдъкът може да навлезе много надълбоко. Той се лекува, когато прекратим войната в нас и приемем тези части в себе си, които намираме за толкова неприемливи. Тогава ще имаме смелостта да уважаваме онези, които се различават от нас, които имат различни вярвания, цвят или живеят по по-различен начин. Когато можем да толерираме себе си, тогава ще можем да бъдем толерантни спрямо другите и да разпрострем добротата към всички по равно.
  Както е казал Махатма Ганди: „Ние трябва да разширим кръга на любовта си, докато не обгърне цяло село: селото на свой ред - общината, общината – областта и така, докато обсегът на нашата любов не обхване целия свят”.
  Медитацията върху любящата доброта е мощна и трансформираща практика. Тя събужда нашето съзнание и грижа за другите, като същевременно признава, че няма съществено разделение между нас. Медитирането ни превежда през различни етапи, от развитието на това качество към нас самите и обичаните от нас хора, към тези, с които не се разбираме и накрая към всички същества. Това ще последва от отварянето и разпространението на нашето съзнание отвъд егоцентризма към хуманността?

Медитационна практика: Любяща доброта
Отделете поне пет минути на всеки етап от тази практика. Използвайте няколко минути да се наместите и отпуснете. След това се фокусирайте върху ритъма на дъха си като същевременно насочите вниманието си към областта на сърцето в центъра на гърдите ви.

1. Сега или повторете името си, или се визуализирайте в сърцето си, така че да почувствате присъствието си там. Освободете всяко напрежение чрез издишване, а вдишайте нежност и откритост. Почувствайте нарастващо усещане на приятелство и любов към себе си. Тихо си повторете: „Нека бъда добре, дано съм щастлив/а, нека всичко се развива добре за мен, дано бъда в мир.” Внимавайте за съпротива – някаква причина, поради която не би трябвало да сте добре или не заслужавате да сте щастливи. Опознайте тези чувства и просто ги пуснете да си отидат.

2. След това, насочете любящата си доброта към най-близките и скъпите си хора – вашето семейство и приятели. Един по един ги внесете в сърцето си като ги визуализирате или повтаряте имената им: „Дано да бъдеш добре, дано да си щастлив, нека нещата се подреждат за теб, дано да си в мир.” Издишайте всеки конфликт или несъгласие, което сте имали и вдишайте щастие и радост. (Ако ви е по-лесно, може да го правите само за един човек всеки път, когато практикувате).

3. Сега, насочете любящата си доброта към някого, когото не познавате и нямате чувства към него – неутрален човек: „Дано да бъдеш добре, дано да си щастлив, нека нещата се подреждат за теб, дано да си в мир.” Докато правите това, започнете да чувствате как това не е просто личността, която обичате, а истинската основа на съществуването.

4. Следваща стъпка, насочете любящата си доброта към някого, с когото сте имали трудни моменти: дали ще е приятел, близък или колега – някой, с когото не е вървяло общуването и е имало неразбирателства. Продължете да издишвате всяка съпротива, а вдишвайте откритост, като държите този човек в сърцето си и повтаряте: „Дано да бъдеш добре, дано да си щастлив, нека нещата се подреждат за теб, дано да си в мир.” Опитайте да не си припомняте неприятната случка или детайли от нея.

5. Сега разпространете любящата си доброта навън към всички същества, във всички посоки. Отворете сърцата си за всички, които и да са те, тихо повтаряйки: „Нека всички същества са добре, дано всички същества са щастливи, нека нещата се подреждат за всички същества, дано всички същества са в мир.” Почувствайте как добротата се излъчва от вас във всички посоки като вълничките по езеро. Издишайте любяща доброта, вдишайте любяща доброта.

По материали от чуждестранния печат

Животът е красив

Srqda Beseda Shri Shri Shankari2016 06 29

Животът е красив

Духовнa беседa с Шри Шри Рави Шанкар

Как можем да почувстваме вечността? Това е възможно само чрез любов. Тя е единственото нещо, за което не можем да мислим. Ако го мислим, то престава да бъде любов. Когато мисленето спре, започва любовта. Влюбените говорят щуротии, те повтарят едни и същи неща отново и отново хиляди пъти. Те не мислят. Техният ум е отвъд разсъждението. В когото и да се влюбим, ние всъщност се влюбваме в себе си. Истината е, че ние не го осъзнаваме, защото сме хванати от името и формата, въпреки че любовта няма такава. Имената и формите могат да запалят любовта във нас, но след това тя ще ни отведе отвъд името и формата към истинската природа, която е чиста енергия. Да се предадеш и да обичаш са синоними. Когото и да обичаме, ние му се отдаваме. Любовта не е просто "правене", а “състояние на съществуване”, когато умът е освободен от съмнения и проблеми. Думата "предаване" е плашеща, защото сме я чували в един определен контекст - когато армията губи, тя се предава; под поражение се разбира предаване. Това не е обаче подчинение, нито покорство. Само смелият, знаещият и мъдрият може да се предаде. Отдаването означава да осъзнаеш, че всичко принадлежи на Божественото. "Аз" не съм под контрол - това е предаване. Умът ви разбира, че не е под контрол; цялата вселена се движи по собствен начин и няма значение дали съществувате на тази планета или не, нещата пак се случват. По същия начин, човек осъзнава, че животът съществува и че той е част от общия океан на съзнание. Сърцето бие само по себе си, дъхът се движи сам по себе си, сънят идва и човек се чувства добре или зле. С това познание идва дълбоката релаксация, чувството на доверие, да си бъдеш у дома - това е предаване. Пречки за любовта Само чрез любов човек може да изпита вечността, без пречката на похотта и пристрастеността. Любовта е сближаване, сливане и разтваряне. Но единственият начин, по който познаваме емоцията през живота си, е сексът - чрез него се навлиза в настоящия момент. Човечеството постоянно се е борило с похотта и човек чрез собствен опит е осъзнал, че тя не води до никъде - просто носи инерция, повече задоволеност, а любовта остава на заден план. Колкото повече човек се бори с похотта, толкова по-малко той е в състояние да я пребори. Отрицателните емоции вълнуват ума повече отколко положителните (ако сте ядосани или сте се карали с някого, това заема ума ви повече, отколкото някой, когото цените, почитате и уважавате). Похотта включва всички желания. Когато се появи желание, вие му се прекланяте, признавате го и го предлагате на Божественото. Желанието, което възниква у вас е Шакти (енергия). Знанието или мъдростта също е енергия. Божественото знание, силата да действаш, да изпълняваш, е енергия. Когато имате желание и знания, но не може да действате (Крия), това означава, че нямате Крия Шакти. Когато можете да разпознаете тези желания, които се появяват във вас и ги почитате, ще бъдете разтоварени от тях по най-естествен начин. Колко е трудно да изпаднете в блаженство! Има много препятствия, за да го получите. Толкова много неща се изправят на пътя ви - дори и на вратата. Мислиш, че е в ръцете ти, а си е отишло. Ожаднявате и вземате вода в шепите си, но неусетно тя е изтекла през пръстите ви. Животът е толкова странен! И така, как да бъдем блажени? Дайте приоритет на Себе си, на Самопознанието. Някои хора се държат много мило външно, но са грубияни отвътре. А други са груби на повърхността, а са мили отвътре. Някой може да е много любезен и да каже: "Здравейте, как сте?" Но отвътре, да е скован, надут или високомерен. Божественото, за разлика от човешкото, не се интересува от нашето поведение, а от душевността ни. Ако отвътре сте като цвете, след време ще разцъфтите и на повърхността ще станете нежни. Но като цяло е за предпочитане да бъдете твърди външно, а нежни отвътре, а не обратното, за ваше собствено добро. Признак за благополучие Ако мислите, че никой не ви обича, знайте със сигурност, че грешите. Земята ви обича, ето затова ви държи изправени. Любовта на земята е нейната гравитационна сила. Въздухът ви обича. Ето защо той струи през носа ви, дори когато спите, той се движи през белите ви дробове. Божественото ви обича много силно, дълбоко. Знаейки това, вие ще се отпуснете. Със спокойствие, талантите просто идват. Интуицията идва, красотата идва и мирът идва. Любовта бликва. Какво още? После идва благополучието! Блаженство и просперитет! Какъв е знакът за преуспяване? Кой е процъфтяващ? Общото становище е, че който има свободата да отиде където си иска и когато си иска, е един проспериращ човек. Да вземем случая на богат бизнесмен. Смятате ли, че той е свободен да отиде където и когато си поиска? Той има милион долара в банката, но неговият бизнес го е обвързал като въже около врата му. Дори да отиде някъде, мобилният му телефон ще продължи да звъни. Дори не може да закуси на спокойствие. Смятате ли, че той е проспериращ? Просто се събудете и вижте, че сте богати! Има ли усмивка на лицето ви? Тогава сте богати! Някой, който има много пари, дори не може да се усмихне истински. Тoй няма приятели, защото не може да е наистина сигурен, че близките са в обкръжението му, заради него самия, а не заради парите му. Ето защо в Библията се казва, "Богатият човек не може да отиде на небето." Тук не се насърчава бедността, а изкореняването на мисълта за бедността от ума и съзнанието. Знак за благополучие е усмивката. Знак за просперитет е свободата. Знак за преуспяване е склонността да споделяте с хората около вас, без страх. Знак за процъфтяване е доверието и увереността, че ще получите това, от което имате нужда в утрешния ден. Бъдете преуспели хора! По материали от чуждестранния печат

Лятото - сезонът на най-голямата топлина и светлина

 

Ponedelnik StatiqLqto 016 06 27

Лятото – сезонът на най-голямата топлина и светлина

Статия от д-р Ганчева

Лятото е сезонът за ранно ставане, за ходене боси в росата, за активност и влюбване. През лятото Ян достига своя апогей. Според източната традиция лятото е свързано с елемента огън и с органовите системи сърце (тънки черва, перикард) троен нагревател и с горчивия вкус. Сега се сещам как хората, които боледуват от сърце ядат сурови кайсиеви ядки, които имат лек горчив вкус. Горчивото подпомага храносмилането, успокоява спазмите и има противобактериален ефект. Сърцето приютява шен. Това е духът и умът. Неравновесието в елемента огън на ниво тяло се изразява чрез симптоми като сърцебиене, болки в гръдния кош, пристъпи на паника или бъбривост. Затова през горещите дни се призовава хората със сърдечно-съдови заболявания да не излизат навън.
Според източната традиция не бива да се използват студени напитки и храни, които вкарват студ в системата. Студът създава противоречие, което спира изпотяването и задържа горещината в тялото. Китайците го описват като да хвърляш вода върху огън. Ледените напитки през лятото правят точно това. Затова на Изток се пие чай, който утолява жаждата и подобрява храносмилането. В България се пие чай повече през зимата или когато си болен. Много ми се иска това да се промени, защото традиционно българинът пие билкови чайове, дори сам си бере билките и ги суши.

Лятото изобилства от плодове и зеленчуци. 

 За мен удивителен плод е динята. Сладък плод с много вода и целулоза. Расте точно в горещините. През лятото би трябвало да ядем по-леки храни, които по-малко обработваме топлинно. Тежките храни, хидрогенираните мазнини ни правят лениви.
Често мои пациенти ме питат какви добавки да пият през лятото. Винаги отговарям, че при толкова много слънце, плодове и зеленчуци лятото е подходящият сезон да се прави пауза на хранителните добавки, освен ако има сериозно заболяване, което изисква приемането им. През лятото се проявява т.нар. артрит от горещ тип - с горещи, отекли, болезнени стави. Не бива да се използват ревулсивни, загряващи мазила, които внасят допълнителна топлина. Могат да се използват охлаждащи противовъзпалителни кремове, например Дазъл Кул Крем. При слабост на елемента огън страда умът и човек изглежда апатичен и мисълта тече бавно. При силен елемент огън човек вдъхновява другите, но той не може да намери покой за себе си. Различни източни духовни практики, които включват и медитация, са много подходящи за балансиране на елемента огън.

Log in or create an account